clown nie jestem specjalista od diety, ale zrób sobie cylke masa, redu, rekompozycja masa. Wtedy zaskoczysz organizm i będzie ok na pewno. Ja w zeszłym roku pod koniec sierpnia ważyłem 64,5kg redu zrobione na max. Potem wszedłem na rekompozycje przybrałem 2kg i tak ciulałem do końca października. A od listopada pełna masa do lutego tego roku. [...]
[...] moze znowu bedzie bo spokoj ostatnio, moze tlusty na wakacje znowu przyjedzie i poleci z boldkiem phoenixa, beda jaja dalej nie znam objawow, ktore roz******laja, no co sie wtedy dzieje? przeciez czuc go jak squrwysyn, nie medycznie bo popierwasz tutaj ludzi, ktorzy badan zadnych nie robili, oni poprostu musza wiedziec ile aktualnie maja [...]
[...] Barcie zdarzyło sie wtopę z nią zaliczyć. zresztą nawet gdy Barca czy Real miał słabsze okresy to El Clasico i tak było na ustach całego piłkarskiego świat tak,z tym że wtedy nie robiło się z tego meczu takiego medialnego szumu. Jak któryś z klubow osiągnie tyle ile Barca w ostatnich latach to będzie mogl przejąć miano najlepszej ekipy a kto [...]
[...] tak,liczy się efektywność. Co mi da piękna gra jak nic nie wygram? Hiszpania swego czasu zawsze pięknie grała ale g**** z tego mieli,nic nie wygrywali i jak myślisz kto był wtedy postrzegany jako lepsza ekipa Hiszpania pięknie grajaca ale zawsze odpadająca czy Wlosi którzy nie byli nigdy wirtuozami ale byli skuteczni? Zgadza się ze obrona [...]
[...] co tu sobie wyliczam na boku - choc kika jedzie 1300-1600 w polaczeniu ze scianka ), ale w tym sezonie to raczej juz marne szanse, pojezdze tylko na urlopie - postaram sie wtedy wdrazac powooooli dietke, ale wiesz jak to urlop, i tak podaz kalorii wyjdzie mi sporo wieksza od zamierzonej bo na dzis dzien jestem zmeczona wypadkiem taty, swoimi [...]
jak schudne rozwaze, tylko ze maz sie ze mna wtedy rozwiedzie? radziu a ty wiesz ze ja nie wiem co ty do mnie rozmawiasz z tym whey i bcaa? ja sie dzisiaj tu nie nadaje, moze to przez 3 dzien niskich wegli abo co obli poczte sprawdz ;) ja mam 2rozmiary w przod ;) i nie wysylam ci napinki z bazylka jakby sie radziu pytal Zmieniony przez - [...]
[...] zawsze pilam poprostu wheya i po sprawie, moge taki uklad zostawic biorac po uwage pozna pore, no i na lc raczej te wegle chyba nie sa tu potrzebne z tego co kojarze tylko wtedy w dt troche skoczy bialko w gore. bylo by tak: 1.(7ma) owies, tl+bialko jakies + ew. jakas mandarynka 2.(10ta) kroma razowca + b+t 3. (13ta) b+t 4. (16ta) b+t tu [...]
Jak trenujesz rano, to ktory posilek jest potreningowy, 2 czy 3? Wieczorem zaladuj wiecej wegli wtedy. I skoro jest gluten out to co w menu robi makaron pelnoziarnisty? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-02-07 10:52:08
[...] swój pułap i niestety, na dzień dzisiejszy więcej nie wejdzie (tylko ciężko mi to stwierdzić jednoznacznie, bo nigdzie nie mogłam znaleźć danych żeby sprawdzić Twój bmr). wtedy to już ratuje tylko większa ilość warzyw. aha, co do wody, to pozostaje jeszcze kwestia cyklu, hormony też potrafią nieźle nacudować. niektóre produkty też mogą wpłynąć [...]
[...] były bardziej widoczne... Weź pod uwagę, że większość zdjęć, które ludzie wstawiają jest robionych tuż po treningu, na "pompie" i właśnie z napiętymi mięśniami brzucha, bo wtedy one się po prostu najlepiej uwydatniają. Kilka godzin później, z rozluźnionym brzuchem, mógłbyś się zdziwić, że już o wiele gorzej wyglądają. (No i nie wiesz, kto i co [...]
[...] Jak widzę niektórych że ich dieta to codziennie cheat day i im cm nie przybywa to mnie skręca... Kiedyś na masie też rósł mi brzuch tj. +1kg na wadzę = 1 cm w pasie, ale wtedy bf był większy niż teraz. Może jakaś dieta bardziej tłuszczowa? Co radzicie? Skoro teraz mnie podlewa to co będzie później, jak będzie zerowa aktywność (w czwartek [...]
[...] w ft3 raczej około 70% U ciebie jest na odwrót. ALe taki stan to może być adaptacja organizmu. Dzieje się tak zwłaszcza w przypadku leczenia sporą dawką tyroksyny - można wtedy zauważyć, że wartości FT4 są w okolicach górnej granicy normy, a FT3 paradoksalnie - w pobliżu dolnej. Takie stany to oczywiście efekt adaptacji organizmu, [...]
[...] Co jak co, ale wiem :-))};-) Marta, po mistrzowsku /-)_ Jak zadek i dwójki z tego wyjdą, to powinny być wdzięczne :-D Ann, chyba, że Marta wakacje pod palmami dolicza, bo wtedy wychodzi, że jesteśmy w 9 tygodniu. Jeśli mowa o samych treningowych tygodniach, to rzeczywiście, do końca jeeeeeeeszcze %-) Mali, ja w domu sapię, więc wszystko na [...]
[...] ten moment pomeczyc sie jeszcze toche , przetrzymac godzine a pozniej juz sie tak spac nie chce ... dlaczego ? bo trzezwiejecie jak trzezwiejesz to zaczynasz czuc kaca i wtedy szybko do lozka i spac rano wstajesz z mala sahara ale kasa zero serio sprobojcie ! Bo inne metody takie jak multiwitamina 2 dni przed chlaniem to nie dla mnie bo ja [...]
[...] jak standardowa zalecana dawka przeciwutleniacza, ale z moim obserwacji i analiz wynika, że na 1g tłuszczów w preparacie powinno być minimum 1mg naturalnej wit. E (ale wtedy preparat może szybko jełczeć), ilością wystarczającą jest 3-5mg wit. E, ilością preferowaną 5-8mg wit. E, a ilością optymalną 8-10mg (wtedy nie trzeba w zasadzie [...]
Patrzyłam na wyniki morfologi co mi wtedy deramatolog zlecił i zauważyłam, że mam mało płytek krwi. Fakt, że mieszcze się w normie, ale norma jest od 150 do 400 a ja miałam wtedy 178. Po za tym reszte wyników, to prawie w środku miałam. Małopłytkowości to nie mam, ale może to jest jakiś trop.
[...] kg pójdzie bez problemu . Trochę gorzej będzie z kulturystyczną sylwetką i wagą 115 kg. Takie rzeczy robi się o wiele dłużej,nawet na wspomaganiu farmakologicznym a i wtedy wynik niepewny,bo to bardzo złożony proces. No i to robić tak dla siebie-po prostu byłoby szkoda zdrowia.:) Cześć Masti Oooo nie wiedziałem, że Woch już nie żyje. Masz [...]
4. Doping, podsumowanie Kulturystyka to sport w którym udawało się dłużej stosować nielegalne środki, niż w każdym innym wcześniej. Wielu ludzi twierdzi nawet, że kontrole antydopingowe zniszczą kulturystykę zawodową. Po drugiej stronie istnieje jednak przypuszczenie, że testy antydopingowe przyciągną tych, którzy są zdania, że konkurencja w [...]
[...] najważniejsze ma duży zakres regulacji - powinno się udać ją tak ustawić żebyś popracowała tyłem uda. Obniż tylko te poduchy żeby były bardziej na udach a nie w okolicach bioder. Możesz też świadomie lekko zadrzeć palce stóp do góry. Sam ruch przypomina wtedy troszkę dzień dobry ze sztangą. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-21 14:55:14
[...] beda, moze wystarczy ze bedziesz miala w glowie co po kolei robic, a jak jeszcze nagrasz i juz Twoje cialo zapamieta ta kolejnosc to bedzie ok. Pasa ja nie uzywam- mysle ze moze do maxow jest zastosowanie, no i generalnie jak mocno Ci zalezy zeby koniecznie wiecej dzwignac to wtedy pas pomoze ale na dluzsza mete dla mnie to raczej bez sensu
clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya
